Az életkor előrehaladtával az ízületek természetes módon veszítenek rugalmasságukból, a porcok elvékonyodnak, és megjelenhetnek különféle kopásos, degeneratív elváltozások. Mindez azonban nem jelenti azt, hogy az aktív élet véget ér. Épp ellenkezőleg – a megfelelő mozgásformák, táplálkozás és életmódbeli szokások segítségével az időskori ízületi fájdalmak enyhíthetők, a mobilitás pedig megőrizhető.

Az egyik legideálisabb mozgásforma idősebb korban az úszás. A vízben történő mozgás tehermentesíti az ízületeket, miközben átmozgatja az egész testet. Emellett a gyógytorna is hatékony lehet, különösen akkor, ha személyre szabott gyakorlatokkal segíti az ízületek körüli izmok erősítését és a helyes testtartást.

A rendszeres orvosi ellenőrzés elengedhetetlen. Egy reumatológus vagy mozgásszervi specialista segítségével időben felismerhetők a problémák, és megfelelő kezelési javaslatokkal csökkenthető az állapotromlás. A fájdalomcsillapítók alkalmazását mindig orvossal kell egyeztetni, és törekedni kell a természetes alternatívák – például gyógyteák, masszázs vagy meleg terápia – kipróbálására is.

Az idősebbek étrendje is kulcsfontosságú. A porcokat és csontokat támogató tápanyagok – különösen a kalcium, D-vitamin, valamint a fehérjék – rendszeres fogyasztása elengedhetetlen. A túlzott sóbevitel és a gyorsételek kerülése szintén segít a gyulladások megelőzésében.